Kurma Buah Manis Yang Baik Bagi Penderita Diabetes

Kurma Buah Manis Yang Baik Bagi Penderita Diabetes
Kurma Buah Manis Yang Baik Bagi Penderita Diabetes

Kurma buah manis yang kaya akan manfaatnya, buah ini dapat dikonsumsi ketika masih mentah ataupun sudah masak dan Buah kurma ini berasal dari Negara timur tengah. Buah kurma biasanya digunakan masyarakat untuk awal dari berbuka buasa serta biasa dikonsumsi sebagai camilan sehat dan bergizi.

Buah kurma memiliki kandungan gizi yang sangat banyak diantaranya adalah :

Zat gizi

Jumlah

Zat gizi

Jumlah

Air

18,27

Vitamin :

Energy

251 kkal

Vitamin A

9 IU

Protein

2,81 g

Vitamin B1 (tiamin)

0,046 mg

Karbohidrat

66,78 g

Vitamin B2 (riboflavin)

0,059 mg

Serat

7,1 g

Vitamin B3 (niasin)

1,134mg

Gula

56,38 g

Vitamin B5 (asam pantotenat)

0,525mg

Total lemak

0,35 g

Vitamin B6 (piridoxin)

0,147 mg

Lemak jenuh

0,0028 g

Vitamin B9 (folat)

17 mcg

Mufa

0,0032 g

Vitamin B12

0mcg

Pufa

0,017 g

Vit C

0,4 mg

Kolesterol

0mg

Vit E

0,04 mg

Mineral :

Vit K

2,4mcg

Kalsium

35mg

Fitonutrisi

Zat besi

0,91 mg

Beta karoten

5 mcg

Magnesium

38 mg

Beta kriptoxantin

0 mcg

Fosfor

55mg

Likopen

0 mcg

Kalium

484 mg

Lutein dan zeaxantin

67 mcg

Sodium

2mg

Seng

0,26 mg

 

Banyak bukan kandungannya, tidak salah kita mengkonsumsi buah kurma untuk kesehatan tubuh kita karena memiliki berbagai gizi di dalamnya. Tidak hanya sebagai camilan yang sehat saja tetapi juga sangat baik dikonsumsi bagi penderita diabetes loh. Tetapi di anjurkan bagi penderita diabetes tidak mengkonsumsi buah kurma yang dikeringkan serta ditambah pemanis karena akan menyebabkan memperburuk penyakit diabetes yang anda alami.

Konsumsilah buah kurma yang masih segar sebab buah kurma yang masih keadaan segar mempunyai kadar indeks glikemik yang rendah, 3 perbiji hanya 45 saja. Sehingga buah kurma ini sangat aman dan baik untuk kesehatan tubuh jika di konsumsi tetapi dianjurkan tidak berlebihan mengkonsumsinya.

Biasanya penderita diabetes dianjurkan untuk menghilangkan kadar kabohidrat untuk menurunkan kadar gula darah. Dari pada anda menghilangkan kadar kabohidrat pada dalam tubuh lebih baik anda dapat menggantinya dengan karbohidrat yang sehat. Penderita diabetes dapat mengkonsumsi buah kurma karena 100 gram buah kurma tubuh anda dapat karbohidrat 75 gram. Kurma mengandung fruktosa,sukrosa dan glukosa, tiga zat ini mempunyai peran untuk menyediakan energy instan.

Penderita diabetes juga biasanya lebih berhati-hati dengan indeks glikemik yang ada didalam makanan yang dikonsumsi. Kenapa penderita diabetes berhati-hati dengan indeks glikemik tinggi karena indeks glikemik penyebab utama terjadinya peningkatan gula darah dalam aliran darah yang menyebabkan adanya penyakit diabetes. Para penelitian telah menemukan bahwa kurma merupakan buah yang mempunyai indeks glikemik sehat sehingga baik bagi tubuh sipenderita diabetes dan dapat mencegah penyakit diabetes. Semoga artikel ini bermanfaat untuk anda semua jika ada salah kata saya mohon maaf dan semoga anda diberikan kesehatan selalu, terima kasih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *